walking working woman

20代半ば女の、日常のちょっといいこと紹介

〝効く〟前屈のやり方

ラジオ体操や運動の前、たまにする機会のある前屈。

なんとなくやっていても、あまり効果はありません。

短時間でも、〝効く〟前屈をすることで、脚や腰が伸び、すらりとした体つきを手にすることができます。

 

やりがちなタブー

勢い良く「ぐっ、ぐっ、」と下に伸びること。

勢いで地面に手が付いても意味がありません。伸びる時間が一瞬だけになるし、急に圧のかかった筋肉が緊張して固まってしまうことにも。

 

正解

ゆっくり呼吸しながら、上半身をバウンドさせることなく、徐々に前屈を深めていきましょう!

腰から上半身を折るようにし、背筋は曲がりすぎないように!

 

このやり方で前屈すると、腰や脚全体の裏側がムリなくじんわり伸びることがわかります。

 

短い時間で効率よく、キレイな脚からお尻を手に入れましょう✨