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walking working woman

20代半ば女の、日常のちょっといいこと紹介

自己啓発

結婚ラッシュの最中、嬉しいこと

第一次?結婚ラッシュの最中、次々と式にお呼ばれしてもらいます。 ご祝儀貧乏だとかいう言葉もありますが、私は結婚式へ参列するのがとても好きです。 友人関係は狭く深く築いてきたため、心から祝福できる友人ばかりですし、幸せな涙なんて普段そうそう流…

バカーサナができた!!

アシュタンガヨガのポーズのひとつに、バカーサナがあります。 両腕に両脚を乗せ、腕だけで浮くポーズ。 先生のバカーサナを初めて見たときは、 「人間の動きじゃない、、!」 と思わず苦笑いしました。 クラスでは毎回このバカーサナが組み込まれているので…

伝え方ひとつで、全てが変わる

ロンドンブーツの田村淳さんといえば バラエティですが、 企画や料理、バンドなど多趣味かつ 綺麗で優しい奥さんとの家庭も持った、ザ・勝ち組といったイメージ。 そして私は田村さんの生き方や考え方にとても興味があり、憧れてもいます。 今日たまたま観た…

習い事は食らいつくように学んで、実践したとき初めて意味を持つ

ヨガや英会話をしっかり学びたいと思い、習い始めてからどれ程経ったか考えてみました。 ヨガは5年ほど。 英会話は6ヶ月ほど。 土日に、なるべく毎週レッスンを受けるようにしています。 20代でオシャレしたい盛りの年齢ですが、高いバッグや服よりも、習い…

〝効く〟前屈のやり方

ラジオ体操や運動の前、たまにする機会のある前屈。 なんとなくやっていても、あまり効果はありません。 短時間でも、〝効く〟前屈をすることで、脚や腰が伸び、すらりとした体つきを手にすることができます。 やりがちなタブー 勢い良く「ぐっ、ぐっ、」と…

手軽に体幹を鍛え、姿勢を良くする!

不思議なもので、身体はあちこちが連動し、繋がっています。 足ツボで内臓が悪いと見抜かれたり、 緊張でお腹が痛くなったりします。 身体のどことどこが連動しているか知り、それを利用して自分の身体の改善に活かせたらいいですよね。 脚の母子球と下腹部…

姿勢良く小顔で、写真に写る

最近、常にお腹に力を入れて胸式呼吸をするよう意識しています。 胸式呼吸は、吸うときも吐くときもお腹はぺったんこのまま、胸や肩や背中に呼吸を入れていきます。 吸うときはお腹を引き上げるように。 吐くときはお腹が背中にくっつく意識で全て息を吐き切…

ヨガ指導者の資格を取得しました

リラックス系のヨガから初めて、去年からアシュタンガに移行し、かれこれ6年ほどヨガを続けています。 いい歳にもなったし、続けたことを何か形に残したい! もっと知識を深めたい! 教える側にもなってみたい! と思い、資格を取得してみました。 色々調べ…

one more time と againの違い

英語を勉強していると、同じ意味の単語が出てきます。 中学や高校の授業では、直訳の日本語を教わりますが、細かいニュアンスや使い分けについては教えてもらえません。 One more time と Again どちらも同じ意味かと思いきや、日本語訳からして違います。 O…

宇宙を夢見る兄弟がアツい

宇宙兄弟という漫画が好きです。 大学生の頃から読んでいますが、社会人もうすぐ5年目の今も楽しんでいます。 母も楽しんでいましたし、大人も子供も楽しめます。 そして、アツく夢を見たくなる漫画です! 子供の頃から宇宙を夢見る兄弟が、宇宙飛行士になり…

ずっと当事者でいたい

「これ、私の責任だから」 「私のせいだから」 「だから、大丈夫」 NHKのSONGSという音楽番組で、たまたまYUKIを見かけました。 45歳、JURY AND MARYの元ボーカリストで、今年でソロデビュー15周年(!)だとか。とても長く活躍されています。 キラキラした…

脚の改善は足の裏から始まる!

私は外反母趾、扁平足ぎみ、O脚、ふとももとお尻にお肉がつきやすい等、脚に課題がいろいろあります。 たまにお世話になっている整体の先生(リンパについても知識が深く、整体とリンパを両方取り入れて身体を改善してくださいます)の施術を受けに行きまし…

「男の人のほうがいいよ」の一言に刺激された話

私は怒りました めったに感情を揺り動かされない私ですが、仕事中に顧客から言われたたった一言で、怒髪天を衝くことがありました。 私の勤める物流会社での梱包に不備がある、意識が欠けている、もっとしっかり梱包して欲しいというクレームを頂きました。 …

勝つための唯一無二の付加価値

物流業界での、トラックドライバー不足の深刻化をよくニュースで見ます。 留守の多い家々を何度もぐるぐる回りストレスが多い上に、なかなか配達が終わらず長時間労働。 物流会社に入社し、企業の貨物を海外へ届ける仕事をして気づいたことがあります。 企業…

行き詰まった頭を素早く切り替える

物流会社で貿易事務をしているのですが、特に緊急が多い航空(エアー)部門ということもあり、顧客に振り回される毎日です。 「今から貨物取りに行って!」 「別の場所にあるからトラック行き先変更!」 「明日までに上海に着けて!」 「製品数量の変更があ…

“いつの間にか四月!”とならないために

「もう三月だ!二月がいつの間にか過ぎていた、、」と嘆く人がほとんどです。 私も2017年への意気込みが強かった一月が過ぎ、若干疲れ気味に二月を過ごしたためあまり何かに取り組んだり楽しんだ記憶がありません。 三月をいつの間にか終わらせないために、…

毎日を幸せに過ごすちょっとしたコツ

毎日幸せに過ごせたら、それに越したことはありません。 宝くじが当たったり、誰かからプレゼントをもらったり、難しい試験に合格したり、など“良い出来事”はたくさんありますが、良い出来事がたくさん起これば幸せかというと、それは少し違うと思います。 …

ぐっすり眠るために、腹5分目

たくさん寝たはずなのに、なぜかすっきり起きられないことがよくあります。 私は飲み会の日の翌朝や、仕事で帰りが遅くなった日がそれにあたることが多いです。 単に身体に疲れが溜まっていて、とりきれなかったことが原因と思いがちですが、 朝からずっとア…

ちょっと立ち止まり、周りを見てみよう

マックの角でジュース片手に延々とスマホをいじる高校生カップル。 珈琲一杯で喫茶店に何時間も粘るおばさま達。 私は傲慢にも、そんな風に無駄に時間を使ってもったいない、と思ったことがあります。 将来のために勉強したり、今しかできない部活に打ち込ん…

今更ながら、ブログのタイトル変えました

これが135件名の記事になります。 ヨガ終わりのコメダ珈琲店でなんとなしに始めたブログがこんなに続くとは、私の継続力も捨てたものではないなと思います。 これからどんどん改良を進めていこうかと思うのですが、その一環として3つ、変えてみました。 ・…

プレイヤーか観客か、決めるのは自分

物事をするかしないか自分で決められる機会は、日常生活で多いと思います。 朝早起きして勉強するかしないか 一駅分早く降りて歩くか歩かないか 困っている後輩を助けるか助けないか 私はいつも、「する」人でありたいと思っています。 その方が絶対に、楽し…

努力の結果を成果に繋げたい

週に一度のプライベート英語レッスンを個人的に一人の先生にお願いしています。 半年ほど経ちますが、リスニングもスピーキングも少しづつ力をつけて来ていると思います。とても嬉しいことなのですが、最近ひとつ困っていることが。 〝英語を活かせる場所が…

〝手抜き〟を〝おしゃれ〟に変える

ネイルが趣味の友人とショッピングしていたら、面白い商品がありました。 発色がよく、一色を全体に塗るだけでも綺麗なのですが、そのマニキュアは重ね塗りができることで人気のよう。 店頭で販売員のお姉さんが塗ってくださった友人の爪です。ニュアンスが…

効率を格段に上げるために必要なこと

同じ練習や勉強をしていても、どんどん吸収・上達する人がいれば、いまいちうまくいかない人もいます。 私は要領がよくない方で、頑張ってるのにいまいち結果が出ないことがよくありました。 そんな私とは真反対に、器用に何でもこなし、どんどん自分のもの…

早起きしたら、朝が充実しすぎてびっくりした

金曜日の朝、前日ゆっくりしたからか、いつもより2時間30分ほど早く起きることができました。 私には以下の通り、できれば毎日こなしたい日課があります。 *できるだけ毎日やる習慣* ・Yahoo!ニュースの一面をすべて読む ・ブログを読む(最低1記事) ・ブ…

100%でもって休む

今週のお題「新しく始めたいこと」 仕事に勉強に人付き合いにと、日々限られた時間の中であっちこっちしていると、ふいに頑張れない時があります。 大学生の時は頑張れない自分を「怠け者だな」と情けなく思っていましたが、休むことも自分にとって大切だと…

仕事は誰が納得するまで突き詰めればいいのか?

当たり前のことですが、これまで意識せず仕事をしていた大切なことに気づきました。 物流会社で営業事務として働いているのですが、とある顧客から、届いた貨物にダメージがあるとクレームが入りました。 梱包途中の様子を撮った写真を見てみると、緩衝材が…

マンツーマン英会話 五ヶ月やってみた感想

昨年10月から始めたマンツーマン英会話も、五ヶ月経とうとしています。 都合がつく限り毎週末受けているので月に平均3回ほど受けているのですが、最初に比べて色々な変化が起きています。 *わりと聞き取れるようになった* 細かい単語を聞き取れなくてもあ…

月に二冊、本を読むと決めました

「本を一冊読む時間がなかなかとれない」 「本はいつでも読めるから、旅行とか人に会うとか、今しかできない経験をしよう」 中学生の私は地元の図書館にある本を全制覇するぞ!となぜだか闘志を燃やしたりしてかなりの冊数を読んでいましたが、ここ数年はめ…

毎日の仕事をマンネリ→成長へ

仕事の開始と終了時に、「計画と振り返り」を始めました。 *開始時* 今日やることを書き出す *終了時* 開始時に書き出したやることのうち、できたことを消し、できなかったことを確認する やり忘れがなくなり、今日できなかったことは明日にできるように…

ケアレスミスをなくす方法

ケアレスミスが多発し、落ち込む時期があります。 仕事が忙しく、顧客に振り回され、苛立ちや疲れがミスを招き、より忙しく、、という負の無限ループ。 私はかなり陥りやすいタイプです。余裕がなくなることで周りが見えなくなり、同僚に迷惑までかける始末…

毎日を充実させるための「習慣設定」と、一月の総括

もう1月が終わるだなんて、「信じられない」「どうやって過ごしたか思い出せない」 そんなときオススメの時間活用術をご紹介させて下さい。 2017年から、目標を決めてそれを毎日の習慣に落とし込み、できた日は手帳に「マル」をつけ始めました。 私の1月の習…

いただきますとごちそうさまを言う

今日のランチは、カフェでメバルの煮付け定食でした。 *玄米ご飯 *メバルの煮付け *野菜のトマトスープ *お新香 *サラダ おいしい野菜やお魚が優しく味付けされていて、本当においしかったです。 こんなご飯を作れるようになりたい! 来月から、本格的…

寒さ克服法

今週のお題「冬の寒さ対策」 寒いとついつい、家にひきこもりがちになります。 廊下や洗面所、台所も寒いから、何もしたくない!と何となくテレビを見て過ごしたり、、、 そんなときは、私はこんな方法でアクティブに活動しています。 ①公共の場へ出る 暖房…

仕事がひと段落したとき

去年からずーっとバタバタしていた仕事が急に落ち着きました。 思わずモチベーションが下がり、なんとなく考え事をする時間ができてしまったり。 そんなのときは、業務効率化のためにマニュアルを作ったり、資料をまとめたり、机の上を掃除したり、、とした…

最高の暇つぶし YouTube!

ふと空いた時間、何か楽しいことないかなー、というとき、YouTubeを観ています。 特に、youtuberと呼ばれる人達が作る動画が好きです。 youtuber(ユーチューバー)とは、動画を作り定期的にYouTubeにアップしたり、更にはその広告収入で生計を立てる人やグ…

先生に習う毎日の積み重ねの大切さと、4mmホクロ除去から二週間の経過

週に一度、ヨガと英会話のレッスンを受けるようにしています。 私の大切な趣味の時間です。 週に一度レッスンを受けるだけで満足していた私ですが、両方とも半年ほど続いてきた今、先生から家でも毎日練習するようにと遠回しに言われました。 偶然にも今週、…

ボランティアがしたい

大学の頃は、色んなボランティアをしてきました。 ゴミ拾いや、震災関係、海外ボランティアなどなど、、 学生の頃は楽しそうなボランティアイベントがたくさんあり、メーリングリストで日々情報が回ってきました。 ところが一転、社会人になるとなかなか気軽…

女性は仕事を続けられないの?

新卒入社した会社で、もうすぐ5年目になりますが 転職を考えています。 理由は、いくつになってもずっと働き続けたいということ。 現職は緊急案件が多く、残業や休日出勤が当たり前で、女性社員はたくさんいますがほとんどが20代。結婚、出産で皆さん辞めて…

忙しいときも、呼吸して、周りをみる

最近、仕事で担当している顧客のメーカーから依頼が増え、忙しくなってきました。 緊急の案件が多く、時間内に仕事をたくさん捌く必要があるので、パートさんや手の空いた後輩に手伝ってもらいながらなんとかやりくりしている状況です。 ふと、気付くと、呼…

スペシャリストへの憧れ

書家の中塚翠涛(なかつかすいとう)さんについて。 「(文字について)この子達が動き出したらいいのにと思っていた」 と、1月15日放送の情熱大陸にて語っていました。本当に字が好きで、情熱を燃やしているんだと伝わってきました。 ルーブル美術館地下の…

目標を達成するために、努力→習慣に変える簡単な方法

今週のお題「2017年にやりたいこと」 2017年の初めに、今年やりたいことを手帳に書き連ねました。 そのひとつが、 “TOEICで700点とる“ です。 そのために、週に一度、一時間英語のレッスンを受けているのですが 「もっと勉強しないと!もっと英語に触れたほ…

人見知りという逃げ 【働く男 著:星野源】

星野源さんは、俳優であり、文筆家であり、シンガーソングライターでもある、誰もが憧れる多才な人。 2016年に最もブレイクした人物といっても過言ではないでしょう。 例に漏れず私も、星野源さんという魅力たっぷりの人柄に惹かれ、2013年の著書【働く男】…

25歳女のたしなみ (コート編)

新しい冬のコートを買い足しました。 かなり満足しています。 アーバンリサーチで購入。 ¥29,160のところ、40%オフでなんと ¥17,496! シンプルなデザインでずっと着られるところ、腰まで覆う丈や、かなり暖かいところ、 何より優しい色合いに、ビビっときま…

本気でやれば面白い

毎日つまらない。そんな愚痴をこぼしてしまう時、ないですか? 毎日がつまらないのではなく、何となく毎日を過ごすからつまらないんだと思います。 はじめしゃちょーというユーチューバーは、どんなに馬鹿な企画にも、本気で大真面目に挑みます。 この動画は…

70点〜80点でいい

2016年の年末は忙しく、うまくいかないことが多くて、久しぶりに風邪をひいて家にこもっていました。 年始に初めて行ったヨガのレッスンで、その事を話したのですが、先生から 「70点〜80点でいいんだよ」 と言われました。 他の生徒さんにも、年末に疲れか…

ニュースで視野を広げる Yahoo!ニュース

Yahoo!ニュースのアプリを入れてみました。 政治、経済から芸能、スポーツまで新しいニュースがトップ画面に次々更新されて出てきます。 新聞やテレビだと時間や場所が制限されますが、スマホなら空いた時間にいつでも確認できてとても便利! これまであまり…

ワクワクする服を買う

淡いピンクのコーデュロイタイトスカートを購入しました。 ローリーズファームで、3,456円。 洗濯に強そうだし、風にめくられないし、何より暖色系で、着ていて楽しそうなピンク。 年々、服はシンプルになり、色も無難なモノトーンになりがちですが、 女の子…

変わることを恐れない

ALL OUT!!という漫画を読みました。 高校ラグビー部のお話で、ルールを全く分からず読みました。 弱小校が努力、工夫しながらの逆転ストーリー、王道だけど面白かったです! 主人公が高校入学し、ラグビー部に入るところから始まります。 三年生のキャプテ…

ついに、ヨガマット購入 suria

お題その2「今年、買ってよかった物」 ついに、ヨガマットのいいやつを、買いました! 深緑色の落ち着く色で、太陽礼拝や動きのあるポーズでも滑らない、グリップの効くマット。 9000円ほどでお値段は少々張りましたが、これで家でもアシュタンガヨガの練習…