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walking working woman

20代半ば女の、日常のちょっといいこと紹介

体型改善

〝効く〟前屈のやり方

ラジオ体操や運動の前、たまにする機会のある前屈。 なんとなくやっていても、あまり効果はありません。 短時間でも、〝効く〟前屈をすることで、脚や腰が伸び、すらりとした体つきを手にすることができます。 やりがちなタブー 勢い良く「ぐっ、ぐっ、」と…

手軽に体幹を鍛え、姿勢を良くする!

不思議なもので、身体はあちこちが連動し、繋がっています。 足ツボで内臓が悪いと見抜かれたり、 緊張でお腹が痛くなったりします。 身体のどことどこが連動しているか知り、それを利用して自分の身体の改善に活かせたらいいですよね。 脚の母子球と下腹部…

姿勢良く小顔で、写真に写る

最近、常にお腹に力を入れて胸式呼吸をするよう意識しています。 胸式呼吸は、吸うときも吐くときもお腹はぺったんこのまま、胸や肩や背中に呼吸を入れていきます。 吸うときはお腹を引き上げるように。 吐くときはお腹が背中にくっつく意識で全て息を吐き切…

映画館の窮屈さを解消する!

映画館で座っているおよそ2時間、私にとってかなり窮屈です。 右も左もすぐ隣に人が座っています。 後ろの人の邪魔になるため、立ち上がったり伸びをしたりできません。 シートが硬く肩が凝ります。 一方で、視覚や聴覚からは常に大きな刺激が入って来ますが…

脚の改善は足の裏から始まる!

私は外反母趾、扁平足ぎみ、O脚、ふとももとお尻にお肉がつきやすい等、脚に課題がいろいろあります。 たまにお世話になっている整体の先生(リンパについても知識が深く、整体とリンパを両方取り入れて身体を改善してくださいます)の施術を受けに行きまし…

いただきますとごちそうさまを言う

今日のランチは、カフェでメバルの煮付け定食でした。 *玄米ご飯 *メバルの煮付け *野菜のトマトスープ *お新香 *サラダ おいしい野菜やお魚が優しく味付けされていて、本当においしかったです。 こんなご飯を作れるようになりたい! 来月から、本格的…

誰かと話しながら歩く楽しさ

めー子です。 いつもは近所の友人と歩きますが、今日は母親とお散歩してきました。 家から出た瞬間、雨上がりの湿った空気とキンモクセイの香りに包まれて幸せな気分。 風がなかったので寒くもなく、心地よかったです。 母親と、私達の今後の暮らし方のこと…

秋のお弁当づくり

めー子です。 明日からの平日出勤用に、お弁当のおかずを一気に作りだめしました。 ・鶏肉とお豆腐のつくね ・きんぴらごぼう ・マヨ入り卵焼き ・ほうれん草のおひたし ・さつま芋の炊き込みご飯 たった5品ですが、恥ずかしながら2時間以上かかってしまいま…

お弁当生活三日目 身体の変化

めー子です。 作り置き冷凍弁当生活、三日目です。 毎日同じメニューですが、今のところ飽きはまだ来ていません。 今週は乗り切れそうです。 来週は、メインをハンバーグからピーマンの肉詰めにチェンジしようかなと思っています。 毎日お弁当を持っていくの…

お弁当習慣始めてみました

めー子です。 私の職場はすぐ横にスーパーがあり、 お弁当が260円(税抜)で買えるという幸せな環境です。 朝にお弁当をつくり持っていくこともありましたが、 時間がかかる(毎朝時間がとられるのはつらい) なんだかんだでお金もかかる(野菜は高いし、火…

ポケモンGOやってみました

お題「ポケモンGO」 めー子です。 昨日の夜、ポケモンGOを始めてみました。 かなり盛り上がっていますね! 私の行動範囲は田舎なので、ポケモンはなかなか出ませんが、ポケモンGOをやっている人のほうが高確率で見つかります。お互い、「やってるな、この人…

カロリー制限よりも、カロリー消費

めー子です。 最近、痩せました。 体重を測っていないので具体的にどれほど痩せたかは分かりませんが、ズボンを履いたときの腰周り、明らかにお肉が落ちている! 嬉しいです。 原因は、最近やることが多いこと。 仕事が忙しいわけではありません。 自分のや…

立ちくらみ、疲れやすい原因

めー子です。 今年の健康診断で、かなりの貧血症であると診断されました。保険指導員の方には、サプリを摂るなど、改善が必要だと言われてしまいました。 私はもともと、歩く、ヨガなど運動しても体力がなかなかつかない、立つとすぐ立ちくらみが起こる(目の…

夏に向けて!小尻になるために

めー子です。 今日は風がからっとしていて、歩いていてとても気持ちよく汗をかきました。 雨は降らなくなりましたね!このまま夏でしょうか、、 薄着の季節、身体のシルエットをきれいに見せたいですよね。 自分の後ろ姿って、自分で見ることはめったにない…