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walking working woman

20代半ば女の、日常のちょっといいこと紹介

ヨガ

バカーサナができた!!

アシュタンガヨガのポーズのひとつに、バカーサナがあります。 両腕に両脚を乗せ、腕だけで浮くポーズ。 先生のバカーサナを初めて見たときは、 「人間の動きじゃない、、!」 と思わず苦笑いしました。 クラスでは毎回このバカーサナが組み込まれているので…

習い事は食らいつくように学んで、実践したとき初めて意味を持つ

ヨガや英会話をしっかり学びたいと思い、習い始めてからどれ程経ったか考えてみました。 ヨガは5年ほど。 英会話は6ヶ月ほど。 土日に、なるべく毎週レッスンを受けるようにしています。 20代でオシャレしたい盛りの年齢ですが、高いバッグや服よりも、習い…

〝効く〟前屈のやり方

ラジオ体操や運動の前、たまにする機会のある前屈。 なんとなくやっていても、あまり効果はありません。 短時間でも、〝効く〟前屈をすることで、脚や腰が伸び、すらりとした体つきを手にすることができます。 やりがちなタブー 勢い良く「ぐっ、ぐっ、」と…

手軽に体幹を鍛え、姿勢を良くする!

不思議なもので、身体はあちこちが連動し、繋がっています。 足ツボで内臓が悪いと見抜かれたり、 緊張でお腹が痛くなったりします。 身体のどことどこが連動しているか知り、それを利用して自分の身体の改善に活かせたらいいですよね。 脚の母子球と下腹部…

姿勢良く小顔で、写真に写る

最近、常にお腹に力を入れて胸式呼吸をするよう意識しています。 胸式呼吸は、吸うときも吐くときもお腹はぺったんこのまま、胸や肩や背中に呼吸を入れていきます。 吸うときはお腹を引き上げるように。 吐くときはお腹が背中にくっつく意識で全て息を吐き切…

ヨガ指導者の資格を取得しました

リラックス系のヨガから初めて、去年からアシュタンガに移行し、かれこれ6年ほどヨガを続けています。 いい歳にもなったし、続けたことを何か形に残したい! もっと知識を深めたい! 教える側にもなってみたい! と思い、資格を取得してみました。 色々調べ…

映画館の窮屈さを解消する!

映画館で座っているおよそ2時間、私にとってかなり窮屈です。 右も左もすぐ隣に人が座っています。 後ろの人の邪魔になるため、立ち上がったり伸びをしたりできません。 シートが硬く肩が凝ります。 一方で、視覚や聴覚からは常に大きな刺激が入って来ますが…

健康にも攻めの姿勢が大切

周りを見ると、風邪や熱、花粉症に苦しめられている人が多いです。 真冬の時期よりも体調を崩している人が多いような印象です。春の気配に気が緩んだのでしょうか。 私はおかげさまで今年の冬は一度も体調を崩さず、元気いっぱいに過ごすことができました。 …

脚の改善は足の裏から始まる!

私は外反母趾、扁平足ぎみ、O脚、ふとももとお尻にお肉がつきやすい等、脚に課題がいろいろあります。 たまにお世話になっている整体の先生(リンパについても知識が深く、整体とリンパを両方取り入れて身体を改善してくださいます)の施術を受けに行きまし…

効率を格段に上げるために必要なこと

同じ練習や勉強をしていても、どんどん吸収・上達する人がいれば、いまいちうまくいかない人もいます。 私は要領がよくない方で、頑張ってるのにいまいち結果が出ないことがよくありました。 そんな私とは真反対に、器用に何でもこなし、どんどん自分のもの…

先生に習う毎日の積み重ねの大切さと、4mmホクロ除去から二週間の経過

週に一度、ヨガと英会話のレッスンを受けるようにしています。 私の大切な趣味の時間です。 週に一度レッスンを受けるだけで満足していた私ですが、両方とも半年ほど続いてきた今、先生から家でも毎日練習するようにと遠回しに言われました。 偶然にも今週、…

ついに、ヨガマット購入 suria

お題その2「今年、買ってよかった物」 ついに、ヨガマットのいいやつを、買いました! 深緑色の落ち着く色で、太陽礼拝や動きのあるポーズでも滑らない、グリップの効くマット。 9000円ほどでお値段は少々張りましたが、これで家でもアシュタンガヨガの練習…

効率よく仕事を進めるために

めー子です。 航空輸送の貿易事務をしています。 内容は顧客から電話やメールで依頼される「何を、どこに、いつまでに」輸送するという内容の依頼を、適切にさばくというもの。 事務仕事ですが、お客様と接し、それぞれニーズに応えていくサービス業です。 …

いらいらしがちな時は

めー子です。 今週はなんだか、些細なことでいらつきがちな私です。 自分の中のエネルギーには限りがあると思うので、自分を磨くことだったり、何かを楽しむことだったり、ポジティブにエネルギーを使っていこう、と心がけています。 いらついてしまうとき。…

ときどき悔しい思いをすること

めー子です。 今日は風が吹いて、気持ちいい夜ですね!青い空に綺麗な三日月、デザインされたみたいにお洒落な風景です。写真では伝わりませんが。 お盆に富士登山をするので、この前の土曜日はいつもよりハードなアシュタンガヨガのレッスンを受けました。 …

【社会人受験生】勉強の極意

めー子です。 お盆が近づいてきたからか、仕事が忙しくなってきました。 昼間頑張ったぶん、夜が眠いです。 昨夜は2時間ほど勉強できましたが、今日は1時間ほどでやめにしました。 その1時間も、眠気との戦いでした。 私の身体は正直者でして、勉強中は眠い…

腰、固まっているようです

めー子です。 整体の先生に、腰がひどく凝っていると教えてもらいました。 この子でいうと、 この青い部分。 自分ではなかなか、ほぐせない、気付けない場所です。どうりで反るポーズがうまくいかないわけです。 よくレッスンに取り入れられるネコのポーズも…

ヨガ いい先生を見極めるコツ

めー子です。 先週は箱根旅行だったので、一週間ぶりのヨガに行きました。 ヨガの資格って、結構誰でもとることができるみたいです。私も通関士の試験が終わったら、本格的に調べてみようと思っています。 先生いわく、資格をとってからが本番、とのこと。 …

ノーファンデ主義

めー子です。 ノーファンデ主義者です。20代女子にあるまじきことですが、私はファンデーションを持っていません。 遊びも、仕事(内勤なのでなんとかなっています)も、これ一本。 ビオレの日焼け止めですが、これは肌を明るく見せてくれる効果があり、BBクリ…

ゆっくり呼吸する

めー子です。 休み明け月曜日の仕事を終えました。 家に帰って気付いたのですが、朝、家を出たときよりも確実に 肩に力が入ってがちがち、呼吸のペースも速くなって、全身が緊張している、、! ヨガをしていなければ、そんな自分の状態にさえ気付けないまま…